最大的成功,就是健康地活著!

最大的成功,就是健康地活著!

 

 

 

現在大家都在講幸福。

 

什麼是幸福?

我認為健康就是幸福!

 

有了健康並不等於有了一切,

沒有健康就等於沒有了一切。

健康就是一個空心的玻璃球,

掉下去以後就碎了。

而我們的工作就是一個皮球,

掉下去以後還可以彈起來。

健康是單行線,

每一個人都要認真對待。

 

養生從30歲左右就該開始。

健康第一是要活得長,

第二是要活得好。

活得長不長,

活得質量高不高,

很大程度上取決於你自己對健康的看法,

以及你自己生活的方式。

現在的人年紀大了才會關注養生,

其實為時已晚!

養生應該是30歲左右開始。

很多生活習慣是青年時候養成的,

比如說抽煙喝酒,

所以應該從青年時候就要養成好的生活方式,

而不是中年老年時再考慮。

 

一、在健康問題上,

你自己比老天爺管用

 

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

現在的人相反了,

早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,

這就是百病之根。

 

早上這頓飯,等於吃補藥,

是最重要的一頓飯,

一定要吃營養早餐。

 

主食必須要有蔬菜加水果,

早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

 

二、全世界最不好的習慣是抽煙

 

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,

最後肺癌,這是死亡三部曲。

 

三、營養過剩一樣中毒

 

每天一定要喝八杯水。

因為水就是人的生命。

現在很多人不會喝水,渴了才喝。

錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

 

八杯茶行嗎?

茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。

要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

千萬記住,水是人的生命。

 

四、人不是老死的,

不是病死的,是氣死的

 

《黃帝內經》講得很清楚:

「怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。

 

人,

一定不要當情緒的俘虜,

一定要做情緒的主人;

一定要去駕馭情緒,

不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們生氣的指揮棒,

至關重要。

 

五、走路是非常好的鍛煉方式

 

什麼東西都是個度,

吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

 

不鍛煉不好,

過度鍛煉也會降低免疫功能。

每天鍛煉半個小時到一個小時,

鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,

走半個小時,光走路就行了,

這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

 

但是走也是有講究的,

年輕人要快走,逐步快走,

快到什麼程度,一分鐘要達到130步。

心跳要達到一分鐘120次,

才能達到鍛煉心臟的目的。

達到130步、120次心跳,

當然不是一下子就能完成,

要有個逐步適應的過程。

 

一個人一定要從年輕開始,

保持你的標準體重。

一旦胖了以後,

你想把它降下來談何容易,

實際上不是不容易,

關鍵在哪兒?

控制嘴、多動腿,人就是「死在嘴上,懶在腿上」。

 

六、喝醉一次酒,

等於得一次急性肝炎

最不健康的生活方式:

第一是吸煙,第二是酗酒。

 

七、家庭不和睦,

人就會生病

 

有專家認為,

人的疾病70%來自家庭,

人們的癌症50%來自家庭,

「小吵天天有,大吵三六九」,

也不要不吵架,不說話,

半個月都不說話,那不得憋死啊。

 

孤獨比貧窮更可怕,

夫妻恩愛的長壽,

夫妻健在的長壽,

孤獨的就容易出問題,

這是普遍規律。

 

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。

 

必須解決四個問題:

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

 

夫妻怎麼恩愛?

要做到八互原則:

互敬、互愛、互信、互幫、

互慰、互勉、互讓、互諒。

 

人都有個性,

都有毛病,

要經常提醒自己:

算了,讓著她(他)吧,

她(他)只要高興就好了。

 

八、每天健康生活,

要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。

第六,一定要家庭和睦。

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

健康要從每一天開始,

每天健康,就一生健康。

 

一定要記住那幾句話:

能吃能喝不健康,

會吃會喝才健康,

胡吃胡喝要遭殃。

「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

 

要做到:「皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。」

 

九、請大家記住一個原則

 

吃植物性的東西,

一定要佔80%,

動物性的東西只能佔20%。

我們現在相反了,

所以很多病都來了,

肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

 

很多人沒有吃水果的習慣,

大家記住,

一天兩到四種水果,

三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,

這是21世紀營養新戰略。

珍惜生命!

從現在開始養成良好的習慣吧!