健康警訊你知多少?不必花一分錢…就可自己測出 10種健康警訊!可惜沒幾個人知道!

 

人的身體有許多健康秘密…

告訴你身體哪邊出問題是不是該就醫

那些秘密…你知道多少呢?

 

簡單 10種測試健康的方法…

 

 

一、肺功能檢查

1、憋氣

深吸一口氣,然後憋氣,時間越久越好。

能憋氣50秒鐘最理想

(50歲為30秒、60歲為25秒),

如果少於10秒,說明肺功能很差。

 

2、吹氣

深吸一口氣,然後吹氣,

能在3秒內吹完則肺功能正常

(50歲為4秒,60歲為5秒)。

中老年人吹氣時間超過6秒,

預示肺功能下降,可能存在氣道阻塞性肺疾患,

很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

 

二、心功能檢查

1、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可,

脈搏增快到每分鐘100-120次。

停止活動後,在5-6分鐘脈搏恢復正常者,

心功能良好。

如8分鐘恢復,說明心功能較差;

超過8分鐘則心功能有問題。

 

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快,

有些氣喘,但休息10分鐘恢復正常為良好。

如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來,

休息20-30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難,

甚至心跳越來越快,則心功能明顯下降。

 

 

三、動脈硬化檢查-坐位前屈

坐在地板上,向前伸直腿,腳趾朝上,

腰部前彎,手臂前伸努力觸及腳趾。

如果夠不到腳趾,或夠腳趾的過程中感到憋氣、

心慌等不適,說明動脈已硬化。

做以上動作時動脈血管壁受到牽拉,

如血管壁硬化則會產生不適。

 

四、糖尿病檢查-單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂,

這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。

長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂,

從而導致糖尿病微血管病變,

引起單側眼瞼下垂。

患側眼眶上區疼痛,有時看東西重影。

 

五、青光眼檢查-觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2-5毫米,圓形。

瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。

當青光眼患者眼壓增高時,

動脈血管的末梢缺血最明顯,

所以上下方虹膜缺血最早、最重,

虹膜缺血性萎縮就明顯些,

導致瞳孔呈垂直橢圓形。

 

 

六、腎病檢查

查尿蛋白取100毫升新鮮尿液,

放入器皿中,加熱至沸騰後,尿液會出現渾濁。

此時在尿液中滴入5-10滴白醋,

並再次加熱,如渾濁消失表示正常,

如渾濁不消失則為蛋白尿,應引起警惕。

 

七、血液黏稠檢查

看舌頭,對著鏡子伸出舌頭,

如舌頭顏色發紫,說明血液黏稠;

如果不僅發紫還有紫色斑點,則血液黏稠度過高,

並已出現循環不良和淤血。

 

八、骨質疏鬆檢查-測中指間距

兩手向兩側水平伸直,

測量兩手中指指尖之間的直線距離,

然後再測量身高。

如果身高比兩指間的距離少,

說明骨質疏鬆和骨密度減少。

身高比指尖距離少2-3釐米者,

照X線相片可顯示為明顯的骨質疏鬆。

 

九、腰椎間盤突出檢查-挺腹伸腰

仰臥,兩手置於體側,

以枕部及兩足跟為著力點,將腹部向上抬起,

保持上述體位並深吸氣憋10-20秒,

憋至面色潮紅,如感到腰痛及下肢放射痛,

說明腰椎間盤突出。

這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大,

如腰椎間盤突出引起神經根病變,

就會引發腰部及下肢疼痛。

 

十、骶髂關節檢查-盤腿試驗

仰臥,將一隻腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。

請家人一手按住對側胯骨,

另一手將屈曲的膝部往下壓,

若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。

骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一,

特別是老人腰腿痛多由此引發。

 

原來那麼簡單

就可以檢查自身健康…

雖然沒有醫院那麼詳盡,但是不用花一分錢

還能夠提早預防、提醒自己阿!!